Pilates Übungen für Zuhause

Um Pilates zu trainieren, braucht es nicht viel. Genau das ist der große Vorteil von Pilates Training. Denn aus diesem Grund lässt es sich auch ganz einfach von Zuhause aus praktizieren. Um die einzelnen Pilates Übungen für Zuhause kennen zu lernen bzw. gezeigt zu bekommen braucht es auch keinen teuren Kurs vor Ort. Denn dank des Internets sind die Möglichkeiten, Pilates zu erlernen, noch viel vielfältiger geworden und durch Online Pilates Kurse wie diesen hier lassen sich sämtliche Pilates Übungen für Zuhause ganz einfach erlernen. In diesem Artikel möchten wir Dir eine wichtige Grundübung für den Einstieg und ein Video zeigen, in dem diese und einige weitere Pilates Übungen für Zuhause nochmals ganz ausführlich gezeigt werden.

Wie zeichnen sich Pilates Übungen für Zuhause aus?

Letztendlich sind die allermeisten Pilatesübungen auch welche für Zuhause. Der Grund hierfür liegt ganz einfach in der Leichtigkeit von Pilates. Damit sprechen wir nicht von dem Schwierigkeitsgrad, denn wie bei allen Sportarten gibt es auch im Pilates sehr anspruchsvolle Übungen. Nein, in erster Linie sprechen wir von den Vorraussetzungen, die es für Pilates braucht. Diese sind nämlich nicht allzugroß, weswegen es keinen Besuch im Fitnessstudio oder ähnlichem braucht. Es macht also überhaupt keinen Unterschied, wo Du Pilates trainierst. Aus diesem Grund gibt es keinen expliziten Unterschied zwischen Pilates Übungen für Zuhause und „normalen“ Übungen. Sehrwohl gibt es aber Übungen, die für den Alltag besser geeignet sind als andere. Zwei der besten hiervon und gleichzeitig auch zwei der wichtigsten im Pilates Training stellen wir Dir nun vor und zeigen, wie man sie ausführt.

Zwei Pilates Übungen für Zuhause, die man unbedingt kennen sollte

Wie bereits eingangs angekündigt, möchten wir Dir nun an dieser Stelle zwei wichtige Pilates Übungen für Zuhause zeigen, welche Du unbedingt kennen solltest. Bei ihnen handelt es sich quasi um Grundübungen im Pilates, die man immer und überall trainieren kann. Und dabei ist es egal, ob Zuhause, im Fitnessstudio oder woanders bist. Sie lassen sich perfekt in den Alltag integrieren und brauchen auch keine Hilfsmittel.

Pilates Übung für Zuhause Nummer 1: Die Bankstellung

Bei der Bankstellung handelt es sich um eine Pilates Übung für Zuhause, welche insbesondere die Rückenmuskulatur trainiert. Dazu legst Du dich auf den Boden, stützt dich auf deine Unterarme und auf deine Zehenspitzen und atmest tief ein und aus. Nun streckst Du abwechselnd dein rechtes Bein und deinen linken Arm sowie dein linkes Bein und deinen rechten Arm aus. Diese Positionen solltest Du jeweils halten, als Richtwert könnte man etwa 15 Sekunden nennen.

Pilates Übung für Zuhause Nummer 2: Die Brücke

Die Brücke ist eine Pilatesübung, welche sich insbesondere deshalb großer Beliebtheit erfreut, weil sie einen „knackigen Po“ sehr gut fördert. Um sie auszuführen, legst Du dich auf den Rücken und deine Arme neben dich. Anschließend stellst Du deine Füße auf, bis zwischen Ober- und Unterschenkel ein Winkel von etwa 50 Grad entsteht. Nun spannst Du quasi deinen kompletten Körper, insbesondere dessen Rückseite kräftig an und hebst den gesamten Rumpf an. Auch diese Übung sollte etwa 15 Sekunden gehalten und kann beliebig oft wiederholt werden.