Pilates Training: Wie Du einfach Pilates online lernst
Immer mehr Menschen rund um die Welt betreiben regelmäßig Pilates Training. In den USA hat Pilates längst Kultstatus erreicht und auch bei uns erfreut es sich immer größerer Beliebtheit. Kein Wunder, denn Pilates bringt im Vergleich zu vielen anderen Sportarten eine Menge Vorteile mit sich und vereint gleich mehrere Dinge in einem Training. Worum es beim Pilates hauptsächlich geht und welche Ergebnisse man mit regelmäßigem Pilates Training erwarten kann möchten wir Dir auf unserer Webseite ausführlich und so einfach wie möglich erklären.
Über das Pilates Training
Hält man ein regelmäßiges Pilates Training, so fördert man damit zwangsläufig sowohl sein körperliches, als auch sein seelisches Wohlbefinden. Denn Pilates trainiert und kräftigt Deine Muskulatur nicht nur, es stabilisiert und lockert sie vor allem und sorgt so für eine enorme Linderung bzw. Beseitigung von Rückenschmerzen oder beugt solchen vor.
Durch das Lösen von Verspannungen führt das Pilates Training außerdem zu einem ruhigen Geist und verbessert damit deine Körperwahrnehmung um ein Vielfaches. Das wiederrum stärkt deine Haltung und Ausstrahlung und führt letztendlich zu einem Einklang von Körper und Geist. Bereits nach wenigen Trainingseinheiten wirst du aufrechter sitzen und stehen, sowie demnach auch eleganter wirken.
Von vielen Sportlern hört man immer häufiger, dass sie Pilates trainieren. Kein Wunder, denn dabei handelt es sich in erster Linie auch um ein Training, welches ideal als Ergänzung zu den unterschiedlichsten Sportarten ausgeübt werden kann. Diese Art von Training nennt sich Cross Training.
Für wen Pilates Training geeignet ist
Entgegen vieler Behauptungen im Netz und auch anderswo ist Pilates grundsätzlich für jede Altersgruppe geeignet. Egal ob 9 oder 90 Jahre alt, egal ob Frau oder Mann. Wer etwas für seine Gesundheit und damit unweigerlich auch für sein eigenes Wohlbefinden tun möchte, für den ist Pilates genau das richtige. Es beugt schmerzhaften Verspannungen vor und/oder vermindert bzw. elliminiert sie.
Daher ist es besonders bei Menschen mit Haltungsschäden oder Rückenschmerzen besonders beliebt. Empfehlenswert ist es auch für Leute, die durch eine sitzende Tätigkeit lange Zeit einseitig belastet sind wie es in unserer Gesellschaft ja auch immer häufiger der Fall ist.
Pilates Training eignet sich wie bereits eingangs erwähnt unter anderem auch hervorragend für andere Sportarten. Denn es schult die allgemeine Körperwahrnehmung massiv. Damit lassen sich auch Übungen und Bewegungsabläufe bewusster, koordinierter und damit zwangsläufig besser ausführen.
Was beim Pilates Training trainiert wird
Für die Stabilität unseres Körpers sowie für unsere Haltung ist insbesondere die Tiefenmuskulatur verantwortlich. Aus diesem Grund konzentriert sich das Pilates Training vor allem auf deren Stärkung und mobilisiert die Körpermitte, oftmals auch „Powerhouse“ genannt. Dazu zählen vor allem Beckenboden und Bauch, sowie die Muskeln rund um die Wirbelsäule.
Ein großer Vorteil des Pilates Trainings ist jedoch, dass letztendlich jeder Muskel und jedes Gelenk genutzt und oft auch trainiert wird. Beispielhaft dafür sind die Arme, denn neben der Körpermitte sind die Oberarme wohl das Körperteil, das am zweitintensivsten gefordert wird.
Das ist vor allem darin begründet, dass sowohl Arme als auch Beine zwangsläufig besser und damit häufiger bewegt werden, wenn das Zentrum des Körpers gestärkt ist. Betreibt man klassisches Krafttraining, so lassen sich wegen der durch das Pilates Training gestärkten Muskulatur der Schultergelenke schneller mehr Gewichte stemmen und damit bessere Ergebnisse im Training der Oberarme erzielen.
Übrigens: Auch der berühmte „Knackpo“ wird durch regelmäßiges Pilates Training enorm gefördert, vielleicht ist es sogar das beste Mittel um einen solchen zu erreichen. Denn durch das Training des gesamten Körpers werden nicht nur einzelne Teile, sondern eben auch beinahe jeder Muskel trainiert. Dazu zählt insbesondere auch die Muskulatur des Po’s sowie des gesamten Beckenbodens. Aus diesem Grund können mit regelmäßigem Pilates Training auch Orgasmen viel intensiver erlebt werden. Durch einen angespannten Beckenboden der Frau hat auch der Mann beim Sex ein viel intensiveres Gefühl.
Die Balance sowie die eigene Koordination wird durch Pilates Training erheblich gestärkt. Das ist übrigens auch mit ein Hauptgrund, weshalb Pilates besonders bei Balletttänzern so beliebt ist. Sie nutzen es nämlich als Bodentraining.
Pilates Training zur Stressreduktion
Grundsätzlich hilft jegliche Art von koordinierter Bewegung dabei, Stress abzubauen. Grund dafür sind sind die beim Sport vom Körper ausgeschütteten Glückshormone, dabei handelt es sich um Endorphine. Die durch spezielle Übungen des Atems erreichte Entspannung des Geistes, wie sie beim Pilates Training zur Dehnung der Muskulatur genutzt werden, fördert die Stressreduktion noch zusätzlich. Aus diesem Grund eignet sich Pilates Training hervorragend zur Stressreduktion und auch zur Stressvermeidung.
Warum Pilates Training ein besseres Hautbild fördert
Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, weshalb so viele Pilates Trainer/innen ein so feines Hautbild haben. Unter dem vorhin empfohlenen Video befindet sich eine Vielzahl von Kommentaren die von Leuten stammen, die statt sich mit dem eigentlichen Thema des Pilates Trainings zu befassen nur noch mit dieser einen Frage beschäftigt sind: Wie bekomme ich ein solch feines Hautbild?
Doch die Antwort darauf lautet eben genau Pilates Training, denn dieses wirkt gegen die oft als Orangenhaut bezeichnete und weit verbreitete Cellulite. Wer ein regemäßiges Pilates Training betreibt, der wird mit der Zeit ein deutlich verfeinertes Hautbild bemerken. Und zwar feiner, als es jede Salbe verspricht.
Es gibt sogar spezielle Übungen im Pilates, wie das so genannte Faszien-Training. Diese sind speziell darauf konzipiert und wirken damit gezielt gegen Cellulite. Das hilft dabei, ein feineres Hautbild zu erlangen.
Abnehmen durch Pilates Training
Aufgrund der Tatsache, dass es sich beim Pilates um ein Training des gesamten Körpers handelt, hilft es auch hervorragend beim Abnehmen. Und zwar dauerhaft und ohne Jojo-Effekt, wie er bei kurzzeitigen Diäten auftritt. Denn durch das eingangs erwähnte Ganzkörperkrafttraining werden gezielt sämtliche Muskeln des gesamten Körpers gestärkt. Das hat unweigerlich mehr Muskelmasse zur Folge.
Dies führt wiederrum zwangsläufig zu einer höheren Anzahl von Kalorien, die bei allen Aktivitäten auch außerhalb des Pilates Trainings – sogar im Ruhezustand oder während des Schlafs – verbrannt werden. Zusätzlich wird sowohl Deine Durchblutung, als auch Dein Stoffwechsel enorm angeregt, was einen zusätzlichen Abnehmeffekt zur Folge hat. Durchschnittlich werden während einer Stunde Pilates Training ca. 300 bis 350 Kalorien verbrannt. Für mehr auführliche Informationen über das Pilates abnehmen klicke bitte hier.
Was es für das Pilates Training wirklich braucht
Um mit dem Pilates Training zu beginnen, braucht es nicht viel. Letztendlich kann man die notwendigen Dinge in zwei Punkte unterteilen.
1. Das Pilates Zubehör
Zum einen ist es das Pilates Zubehör bzw. die Grundausstattung. Diese besteht für fast alle Übungen aus nicht mehr als einer Pilates Matte und einem Pilates Ball sowie ggf. Sportkleidung. Weiteres Zubehör ist zumindest für den Einstieg nicht notwendig.
Es gibt natürlich auch weitere Hilfsmittel und Dinge für spezielle Übungen. Beispielsweise ein Balance Board (auch Wackelbrett genannt), eine Pilates Rolle oder ein Pilates Ring. Die allermeisten Übungen lassen sich aber ohne derartiges Zubehör ausführen.
2. Ein geeigneter Kurs für das Pilates Training
Für ein sinnvolles und vor allem auch zielführendes Pilates Training ist ein guter Pilates Kurs notwendig. Dieser sollte einem eine umfangreiche Anzahl an Übungen Schritt für Schritt und haargenau zeigen. Damit können auch Laien direkt durchstarten und sich bereits nach kurzer Zeit endlich wieder in ihrem Körper wohlfühlen.
Vor allem die Grundübungen sind von ihrem Aufbau her so einfach, dass es hierfür definitiv keinen Pilates Kurs vor Ort braucht. Denn solche kosten gut und gerne mal über 500 Euro für einen Monat wenn man sie auch bei tatsächlich guten Pilates Trainern bzw. Trainerinnen machen möchte, wie diese die den unten vorgestellten Kurs erstellt hat.
Trotzdem ist es äußerst wichtig, dass man gesagt bekommt worauf man achten sollte. Aus diesem Grund entscheiden sich mittlerweile die allermeisten Leute für einen Online Pilates Kurs.
Die Vorteile liegen auf der Hand: Du bezahlst einmal einen geringen Betrag und hast ab sofort und direkt dauerhaften Zugriff auf detaillierte Anleitungen, die in Videoform und von einem Profi erstellt worden sind. Vorausgesetzt, man entscheidet sich für den richtigen Kurs.
Damit Du das tust und damit definitiv ein gutes Online Pilates Training an die Hand bekommst, welches dir Schritt für Schritt und kinderleicht zeigt, wie Pilates funktioniert, möchten wir Dir nun das wohl derzeit beste online erhältliche Pilates Training zeigen.
→ Das unserer Meinung nach beste Online Pilates Training
Das beste Pilates Training ist unserer Meinung nach die 30 Tage Pilates Challenge. Der Name kommt von einem sehr bekannten Spruch, den Joseph Hubertus Pilates einmal gesagt hat.
„Nach 10 Stunden spürst Du einen Unterschied,
nach 20 Stunden siehst Du einen Unterschied
und nach 30 Stunden hast Du einen ganz neuen Körper.“
Die Herausforderung der 30 Tage Pilates Challenge ist demnach, genau diesen Spruch umzusetzen. Denn es handelt sich dabei um einen konzentrierten Ganzkörpertrainingsplan, der sich in täglichen Trainingseinheiten von nur 30 Minuten durchführen lässt und damit auch für Leute mit wenig Zeit umsetzbar sein sollte.
Absolute Neueinsteiger werden in dem Kurs an die Hand genommen und erlernen Schritt für Schritt alle Pilatesübungen. Aber auch für die Geübten werden die späteren Pilates Trainings definitiv eine Herausforderung sein. Der Kurs beinhaltet insbesondere:
- Über 20 Stunden Videomaterial mit detaillierten Anleitungen vom Pilates Profi
- Schritt für Schritt aufgebaute Übungen
- Eine umfangreiche Unterstützung für angehende Pilatestrainer
- Anleitungen mit Bezeichnungen und Fotos der Pilates Übungen zum Ausdrucken
- Weitere Bonusvideos, die der Auflockerung während des Trainings dienen
Was uns an dem Kurs besonders gefällt ist, dass die einfach verständlichen Anleitungen von einer professionellen Pilatestrainerin erstellt worden sind. So ist Kerstin Predehorn selbst Pilates Mastertrainerin, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin sowie Inhaberin des Pilateszentrums in Dortmund. Sie hat über 22 Jahre Erfahrung mit den unterschiedlichsten Bewegungsarten und ist seit 2005 auf Pilates spezialisiert.
Im Gegensatz zu vielen anderen Kursen, egal ob online oder vor Ort, hat man hier also wirklich einen absoluten Profi an der Hand und kann sich sicher sein dass die vorgestellten Übungen auch tatsächlich funktionieren. Für mehr Informationen über die 30 Tage Pilates Challenge klicke bitte auf den unten stehenden Button.
Pilates lernen vom Profi!